Новые темы

сон

  1. Олюшка

    Дети Что делать, если ребёнок плохо засыпает?

    Многие дети противятся сну. Ведь бодрствовать – это так весело и интересно, а спать так скучно. ⠀ Раскроем несколько секретов, как уложить ребенка спать без потери ваших нервов: ⠀ Режим дня Для многих детей, особенно активных и чувствительных может стать спасением. Важна предсказуемость. Даже...
  2. Erasus

    Здоровье Храп наконец-то победили

    Храп наконец-то победили - учёные успешно протестировали таблетку от апноэ сна. Это та самая штука, из-за которой человек храпит и плохо дышит ночью. Препарат заставляет мышцы языка и глотки не расслабляться слишком сильно во время сна. Из-за этого дыхательные пути остаются открытыми, а...
  3. Erasus

    Здоровье Женщинам полезно спать отдельно от мужчин

    Женщинам полезно спать отдельно от мужчин - так они медленнее стареют и живут дольше в среднем на 7 лет. Исследование показало, что раздельный сон хотя бы 4 раза в неделю снижает риск проблем с сердцем, уменьшает признаки старения и помогает лучше восстанавливаться. И причина не в храпе: даже...
  4. Erasus

    Здоровье Спать нужно от 6,4 до 7,8 часов в сутки

    Спать нужно от 6,4 до 7,8 часов в сутки - именно так снижается скорость старения, а слишком много сна вредит так же, как и недосып, заявили учёные. В научном журнале Nature вышло огромное исследование на 500 тысяч человек: специалисты изучили биологический возраст 17 органов - от мозга до...
  5. Erasus

    Здоровье Крепкий сон важнее спорта и правильного питания

    Крепкий сон важнее спорта и правильного питания, если хочешь пережить токсичную работу. Учёные 10 лет изучали этот вопрос и пришли к жёсткому выводу: ни тренировки, ни правильное питание, ни даже отказ от сигарет с алкоголем почти не спасают от стресса и выгорания. Самое эффективное оружие...
  6. Erasus

    Беседка Разные режимы сна убивают отношения и приводят к расставанию

    Разные режимы сна убивают отношения и приводят к расставанию - об этом предупредили учёные. Опросы показывают, что каждая третья пара ложится спать в разное время, и у многих из-за этого начинаются постоянные ссоры. Всё упирается в хронотипы: кто-то сова, кто-то жаворонок, и перестроить...
  7. Олюшка

    Дети Ассоциация на сон. Действительно ли проблема в этом!?

    Ситуации бывают разные, но как правило, чаще всего проблема плохого и беспокойного сна ребёнка кроется в этом. Малыш привыкает, что мы бежим по каждому зову, что как бы нормально, но не очень комфортно. Привык, что сидим с ним больше часа и ждём пока он заснёт, исполняя все просьбы мыслимые и...
  8. Erasus

    Здоровье Сон при включённом свете или телевизоре приводит к ожирению

    Сон при включённом свете или телевизоре приводит к ожирению, - врачи. Даже слабое освещение через закрытые веки подавляет выработку гормона сна. Из-за этого сбиваются циркадные ритмы, нарушается обмен веществ и контроль аппетита - в итоге начинается зажор. По данным исследований, у тех, кто...
  9. Erasus

    Здоровье Мелатонин и магний бесполезны для сна

    Мелатонин и магний бесполезны для сна - официально подтвердили исследователи NYT. Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для сна и всё равно спит плохо. Мелатонин в половине случаев действует как плацебо, магний работает только при судорогах, а масла с экстрактом конопли вообще не...
  10. Erasus

    Здоровье Спать голышом полезно для здоровья и продуктивности днём

    Спать голышом полезно для здоровья и продуктивности днём, - ученые. Всё из-за температуры тела: даже небольшой перегрев ухудшает сон. В одежде становится жарко, человек начинает ворочаться, чаще просыпается и полноценно не отдыхает. Из-за этого утром появляется разбитое состояние и полное...
  11. Erasus

    Беседка Эпидемия храпящих мужей накрыла Россию

    Эпидемия храпящих мужей накрыла Россию - из-за этого уже 41% пар разбежались по разным кроватям. Из-за весенней аллергии у мужчин закладывает нос, из-за этого по ночам начинает играть «оркестр» с громкостью до 80 дБ, что можно сравнить с шумом оживлённой дороги. Это сильно бьёт по женскому...
  12. Erasus

    Здоровье Восемь часов сна не спасают от усталости и не помогают восстановиться

    Восемь часов сна не спасают от усталости и не помогают восстановиться - ключевым является не количество часов, а качество сна, заявили психиатры. Сохраняем советы, которые помогут действительно выспаться и проснуться отдохнувшим: Исключаем алкоголь как минимум перед сном - он ухудшает...
  13. Erasus

    Здоровье Недосып превращает любую еду в жир

    Недосып превращает любую еду в жир - доказали учёные. Если вы спите менее 7 часов, то вы будете толстеть и никакие диеты вам не помогут, потому что при недосыпе организм включает «режим стресса»: Падает лептин (гормон сытости) и растёт грелин (гормон голода); Аппетит сильно увеличивается...
  14. Erasus

    Здоровье Мужской храп может довести женщин до потери слуха

    Мужской храп может довести женщин до потери слуха - об этом заявили сомнологи. Когда рядом каждую ночь гремит храп, второй партнер недосыпает, дёргается на каждый звук и живёт в режиме микро-стресса, отмечают эксперты. Итог - это убивает здоровый сон, нервная система не отдыхает, и появляется...
  15. Erasus

    Здоровье Привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению

    Привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению - заявляют врачи. С этого времени уровень гормона сна начинает снижаться, а уровень кортизола - повышается. Если вы регулярно поздно ложитесь спать, то последствия для организма будут разрушительными: Вторая неделя позднего...
  16. Erasus

    Здоровье Мужчины в разы лучше высыпаются рядом с женщинами

    Мужчины в разы лучше высыпаются рядом с женщинами, а не одни - так у них больше глубокого и REM-сна, меньше ночных пробуждений и в целом качественнее восстановление, доказали ученые. Рядом с партнершей у мужчин чаще повышается окситоцин и падает кортизол - нервная система успокаивается...
  17. Erasus

    Здоровье Сон медленно убивает вас, если вы засыпаете с телефоном в руке или под сериалы

    Сон медленно убивает вас, если вы засыпаете с телефоном в руке или под сериалы. Мозг не умеет «выключаться» наполовину, поэтому когда вы засыпаете под видео или сериал, часть мозга пытается уснуть, а другая продолжает обрабатывать звуки и свет, из-за чего нервная система находится в напряжении...
  18. Erasus

    Здоровье Сон можно «накопить» сразу на неделю вперёд

    Сон можно «накопить» сразу на неделю вперёд, - учёные. Если впереди тяжёлые дни, лучше хорошо отоспаться заранее, чтобы создать «энергетический банк». Лишние часы сна помогают организму пережить нагрузку и оставаться в ресурсе. Но есть нюанс: при хроническом недосыпе это не работает. Сначала...
  19. Erasus

    Здоровье Из-за недосыпа можно стать жирным

    Недостаток сна напрямую связан с набором веса, усиленной тягой к сладкому и срывам в питании. Организм стрессует и переходит в режим выживания, из-за которого снижается насыщение и повышается голод. Также значительно повышается уровень гормона стресса, что приводит к накоплению жира на животе...
  20. Erasus

    Здоровье Правило сна «7:1» продлевает жизнь на 4 года

    Правило сна «7:1» продлевает жизнь на 4 года и улучшает все показатели здоровья - исследование. Учёные пришли к выводу, что режим важнее длительности сна и люди, которые ложатся в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят по 4-6 часов. Как запустить правило «7:1»...

О нас

Всё о жизни, как она есть! Здесь вы найдете единомышленников, готовых поделиться опытом, советом и просто добрым словом. Обсуждаем все, что важно для счастливой жизни: семья, дети, быт, отношения - от мелочей до глобальных вопросов. Вместе мы создаем пространство, где каждый может высказаться, быть услышанным и получить необходимую помощь. Также на форуме мы публикуем много интересной и развлекательной информации. Спасибо, что Вы с нами!

Новые пользователи

Что нового

Новые сообщения
Недавняя активность
Назад
Верх Низ