сон

Anker делают наушники для спасения браков: девайс наглухо убирает храп партнёра, отслеживает фазы сна и будит по утрам Гаджет Sleep Earbuds 4 Pro заточен специально под ночной отдых: кейс умеет сканировать звуки вокруг - как только рядом заводится трактор любимого человека, софт распознаёт храп...

Специалисты считают, что улучшить сон помогают продукты с триптофаном, серотонином, мелатонином и магнием. Также диетолог Сазонова обращает внимание на время ужина, размер порции и температуру еды. Список продуктов, научные факты и практические рекомендации для крепкого сна ищите в карточках АиФ.

Люди, которые поздно ложатся спать, имеют более высокий уровень интеллекта - исследование. Ученые установили, что люди с IQ выше 125 обычно ложатся спать после 1:44 ночи и просыпаются после 11:00 по выходным. Обладатели среднего IQ засыпают в районе 00:10, а низкого IQ - в 23:41. Эксперты...

Фоновый шум во время сна делает вас тупее - подкасты, фильмы, сериалы и другие видео снижают активность мозга, отвечающую за память. Исследование показало, что фоновый шум почти вдвое сокращает количество медленных мозговых волн, из-за чего нарушается глубокая фаза сна. Но самое страшное в...

Мастурбация перед сном борется с бессонницей и улучшает качество сна, выяснили учёные. В исследовании участвовали 300 мужчин и женщин - все поголовно признались, что мастурбируют для расслабления перед сном. Речь не только о прикосновениях, но и об эротических фантазиях, подкастах и романах...

Многие дети противятся сну. Ведь бодрствовать – это так весело и интересно, а спать так скучно. ⠀ Раскроем несколько секретов, как уложить ребенка спать без потери ваших нервов: ⠀ Режим дня Для многих детей, особенно активных и чувствительных может стать спасением. Важна предсказуемость. Даже...

Храп наконец-то победили - учёные успешно протестировали таблетку от апноэ сна. Это та самая штука, из-за которой человек храпит и плохо дышит ночью. Препарат заставляет мышцы языка и глотки не расслабляться слишком сильно во время сна. Из-за этого дыхательные пути остаются открытыми, а...

Женщинам полезно спать отдельно от мужчин - так они медленнее стареют и живут дольше в среднем на 7 лет. Исследование показало, что раздельный сон хотя бы 4 раза в неделю снижает риск проблем с сердцем, уменьшает признаки старения и помогает лучше восстанавливаться. И причина не в храпе: даже...

Спать нужно от 6,4 до 7,8 часов в сутки - именно так снижается скорость старения, а слишком много сна вредит так же, как и недосып, заявили учёные. В научном журнале Nature вышло огромное исследование на 500 тысяч человек: специалисты изучили биологический возраст 17 органов - от мозга до...

Крепкий сон важнее спорта и правильного питания, если хочешь пережить токсичную работу. Учёные 10 лет изучали этот вопрос и пришли к жёсткому выводу: ни тренировки, ни правильное питание, ни даже отказ от сигарет с алкоголем почти не спасают от стресса и выгорания. Самое эффективное оружие...

Разные режимы сна убивают отношения и приводят к расставанию - об этом предупредили учёные. Опросы показывают, что каждая третья пара ложится спать в разное время, и у многих из-за этого начинаются постоянные ссоры. Всё упирается в хронотипы: кто-то сова, кто-то жаворонок, и перестроить...

Ситуации бывают разные, но как правило, чаще всего проблема плохого и беспокойного сна ребёнка кроется в этом. Малыш привыкает, что мы бежим по каждому зову, что как бы нормально, но не очень комфортно. Привык, что сидим с ним больше часа и ждём пока он заснёт, исполняя все просьбы мыслимые и...

Сон при включённом свете или телевизоре приводит к ожирению, - врачи. Даже слабое освещение через закрытые веки подавляет выработку гормона сна. Из-за этого сбиваются циркадные ритмы, нарушается обмен веществ и контроль аппетита - в итоге начинается зажор. По данным исследований, у тех, кто...

Мелатонин и магний бесполезны для сна - официально подтвердили исследователи NYT. Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для сна и всё равно спит плохо. Мелатонин в половине случаев действует как плацебо, магний работает только при судорогах, а масла с экстрактом конопли вообще не...

Спать голышом полезно для здоровья и продуктивности днём, - ученые. Всё из-за температуры тела: даже небольшой перегрев ухудшает сон. В одежде становится жарко, человек начинает ворочаться, чаще просыпается и полноценно не отдыхает. Из-за этого утром появляется разбитое состояние и полное...

Эпидемия храпящих мужей накрыла Россию - из-за этого уже 41% пар разбежались по разным кроватям. Из-за весенней аллергии у мужчин закладывает нос, из-за этого по ночам начинает играть «оркестр» с громкостью до 80 дБ, что можно сравнить с шумом оживлённой дороги. Это сильно бьёт по женскому...

Восемь часов сна не спасают от усталости и не помогают восстановиться - ключевым является не количество часов, а качество сна, заявили психиатры. Сохраняем советы, которые помогут действительно выспаться и проснуться отдохнувшим: Исключаем алкоголь как минимум перед сном - он ухудшает...

Недосып превращает любую еду в жир - доказали учёные. Если вы спите менее 7 часов, то вы будете толстеть и никакие диеты вам не помогут, потому что при недосыпе организм включает «режим стресса»: Падает лептин (гормон сытости) и растёт грелин (гормон голода); Аппетит сильно увеличивается...

Мужской храп может довести женщин до потери слуха - об этом заявили сомнологи. Когда рядом каждую ночь гремит храп, второй партнер недосыпает, дёргается на каждый звук и живёт в режиме микро-стресса, отмечают эксперты. Итог - это убивает здоровый сон, нервная система не отдыхает, и появляется...

Привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению - заявляют врачи. С этого времени уровень гормона сна начинает снижаться, а уровень кортизола - повышается. Если вы регулярно поздно ложитесь спать, то последствия для организма будут разрушительными: Вторая неделя позднего...