Здоровье Крепкий сон важнее спорта и правильного питания

[Erasus]

Крепкий сон важнее спорта и правильного питания, если хочешь пережить токсичную работу.

Учёные 10 лет изучали этот вопрос и пришли к жёсткому выводу: ни тренировки, ни правильное питание, ни даже отказ от сигарет с алкоголем почти не спасают от стресса и выгорания.

Самое эффективное оружие против рабочей рутины и переработок — это банальный крепкий сон и качественный отдых.

Спим дальше.

 

[Alina]

Ну, говорят же, что сон - это лечение болезни. Нужно много спать, чтобы организм отдыхал и человек быстрее выздоравливвл. Тоже самое можно сказать и о стрессе.

 

[Олимпиада]

Правильный сон не менее важен, чем физическая активность и правильное питание. Причем сон непосредственно влияет на аппетит - его недостаток ведет к увеличению аппетита и количества потребляемой пищи.
С другой стороны, недосып дезориентирует мозг в выборе здоровой еды - отсюда тяга к фастфуду и сладким газированным напиткам.
Как результат - нарушение обмена веществ, ожирение и малоподвижный образ жизни. Выходит, что у сна гораздо больше рычагов воздействия на организм нежели у диеты, которая направлена в основном на снижение веса.

 

[Luna]

малоподвижный образ жизни

Очень много людей сейчас работают в офисах или на удаленке, где движения ограничены. Люди привыкают к этому и уже лишний шаг делать и не хочется. Тем более, есть доставка. Можно же заказать домой готовую еду и продукты, то есть пришел домой, сел на диван и ешь.