- 10.12.2025
- 534
- 206
- 392
Инициатор темы
Мелатонин и магний бесполезны для сна - официально подтвердили исследователи NYT.
Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для сна и всё равно спит плохо. Мелатонин в половине случаев действует как плацебо, магний работает только при судорогах, а масла с экстрактом конопли вообще не имеют доказательной базы.
Реальные причины бессонницы: сбитый режим, стресс и залипание в экраны до ночи.
Стабильное время подъёма и физическая активность дают долгосрочный эффект и не стоят ни копейки, дают совет учёные.