- Регистрация
- 10.12.2025
- Сообщения
- 1 130
- Реакции
- 302
- Баллы
- 822
Силовые тренировки БУСТЯТ здоровье и продлевают жизнь сразу в 2 раза - для этого достаточно всего 90 минут тренировок в неделю.
За 30 лет наблюдений исследователи выяснили, что полтора часа силовых в неделю связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также общей смертности.
И бонусом - мозг тоже сохраняется: улучшается память, снижается тревожность и становится легче справляться со стрессом.
Самая эффективная формула - немного силовых плюс кардио. Но бесконечно увеличивать нагрузку смысла нет: после определенного объема дополнительных бонусов организм уже не получает.
Начинаем с завтрашнего дня
