Новые темы

фитнес

  1. Erasus

    Здоровье Силовые тренировки бустят здоровье и продлевают жизнь

    Силовые тренировки БУСТЯТ здоровье и продлевают жизнь сразу в 2 раза - для этого достаточно всего 90 минут тренировок в неделю. За 30 лет наблюдений исследователи выяснили, что полтора часа силовых в неделю связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также...
  2. Erasus

    Здоровье «Японская ходьба» стала главным хитом для похудения

    «Японская ходьба» стала главным хитом для похудения - метод занимает всего 30 минут в день и помогает сбросить до 10 кг в месяц. Схема элементарная: 3 минуты идём быстрым шагом, потом 3 минуты обычным. И так 5 кругов подряд. При этом калории сжигаются на 40% эффективнее, чем во время бега...
  3. Erasus

    Здоровье Рост можно увеличить даже после 18 лет

    Рост можно увеличить даже после 18 лет - фитнес-тренер показал 5 лучших упражнений, которые добавят вам несколько сантиметров к росту за счёт улучшения осанки. 1. Упражнение «кошка» - 2 подхода по 40 секунд. Становимся на четвереньки: запястья под плечами, колени под тазом. На вдохе - прогиб...
  4. Erasus

    Здоровье Качалка уничтожает стресс

    Качалка уничтожает стресс, официально. В сети завирусилась речь доктора Келли Макгонигал - она годами изучает связь психики и тела, а теперь подкрепила пользу тренировок научными фактами: Во время тренировки мышцы выделяют особые белки и соединения - это настоящее «топливо» для мозга; При...
  5. Erasus

    Здоровье 10 приседаний каждые 45 минут эффективнее, чем 10 000 шагов в день

    10 приседаний каждые 45 минут эффективнее, чем 10 000 шагов в день - исследование. При долгом сидении сахар в крови растёт, кровоток в нижней части тела замедляется, а крупные мышцы ног и ягодиц почти не работают. Прогулки недостаточно, чтобы покрыть минусы. Короткая серия приседаний сразу...
  6. Erasus

    Здоровье Худеем к лету

    Худеем к лету - в сети сделали простейший спортивный челлендж, чтобы быстро привести себя в форму к пляжному сезону. План максимально простой: Каждый день делаем всего 4 упражнения - приседания, планка, пресс и отжимания. Фишка в постепенном росте нагрузки: ежедневно добавляете понемногу...
  7. Erasus

    Здоровье Зарядка по утрам снижает риск смерти

    Зарядка по утрам СНИЖАЕТ риск смерти - причем движения в целом важнее, чем их интенсивность, выяснили медики. Исследование показало, что всего 75 минут умеренной активности В НЕДЕЛЮ снижают риск рака и сердечных заболеваний. Рассказываем, почему зарядка - это топ: Когда вы чередуете...
  8. Erasus

    Здоровье Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения

    Секс - самая лучшая жиросжигающая тренировка. Он в несколько раз эффективнее кроссфита и силовых тренировок. Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения и укрепления сердца: Секс - сжигается до 6 ккал в минуту. Сжигает жир, поддерживает мышечный тонус, снижает кортизол...
  9. Erasus

    Беседка Знакомьтесь, это дедуля Чуандо Тан, ему... 59 лет

    Знакомьтесь, это дедуля Чуандо Тан, ему... 59 лет - в свой шестой десяток он выглядит моложе многих 20-летних. Сингапурец Чуандо родился в 1966 году и утверждает, что весь секрет его молодости - дисциплина: 70% результата даёт питание и лишь 30% - физическая активность; Рацион деда состоит из...
  10. Erasus

    Здоровье Топ упражнений, которые помогут увеличить рост, исправить осанку и укрепить мышцы спины

    Появился топ упражнений, которые помогут увеличить рост, исправить осанку и укрепить мышцы спины - и всё это займёт всего несколько минут в день. Сохраняй и отправляй знакомому гному.

О нас

Всё о жизни, как она есть! Здесь вы найдете единомышленников, готовых поделиться опытом, советом и просто добрым словом. Обсуждаем все, что важно для счастливой жизни: семья, дети, быт, отношения - от мелочей до глобальных вопросов. Вместе мы создаем пространство, где каждый может высказаться, быть услышанным и получить необходимую помощь. Также на форуме мы публикуем много интересной и развлекательной информации. Спасибо, что Вы с нами!

Новые пользователи

Что нового

Новые сообщения
Недавняя активность
Назад
Верх Низ