фитнес

Рост можно увеличить даже после 18 лет - фитнес-тренер показал 5 лучших упражнений, которые добавят вам несколько сантиметров к росту за счёт улучшения осанки. 1. Упражнение «кошка» - 2 подхода по 40 секунд. Становимся на четвереньки: запястья под плечами, колени под тазом. На вдохе - прогиб...

Качалка уничтожает стресс, официально. В сети завирусилась речь доктора Келли Макгонигал - она годами изучает связь психики и тела, а теперь подкрепила пользу тренировок научными фактами: Во время тренировки мышцы выделяют особые белки и соединения - это настоящее «топливо» для мозга; При...

10 приседаний каждые 45 минут эффективнее, чем 10 000 шагов в день - исследование. При долгом сидении сахар в крови растёт, кровоток в нижней части тела замедляется, а крупные мышцы ног и ягодиц почти не работают. Прогулки недостаточно, чтобы покрыть минусы. Короткая серия приседаний сразу...

Худеем к лету - в сети сделали простейший спортивный челлендж, чтобы быстро привести себя в форму к пляжному сезону. План максимально простой: Каждый день делаем всего 4 упражнения - приседания, планка, пресс и отжимания. Фишка в постепенном росте нагрузки: ежедневно добавляете понемногу...

Зарядка по утрам СНИЖАЕТ риск смерти - причем движения в целом важнее, чем их интенсивность, выяснили медики. Исследование показало, что всего 75 минут умеренной активности В НЕДЕЛЮ снижают риск рака и сердечных заболеваний. Рассказываем, почему зарядка - это топ: Когда вы чередуете...

Секс - самая лучшая жиросжигающая тренировка. Он в несколько раз эффективнее кроссфита и силовых тренировок. Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения и укрепления сердца: Секс - сжигается до 6 ккал в минуту. Сжигает жир, поддерживает мышечный тонус, снижает кортизол...

Знакомьтесь, это дедуля Чуандо Тан, ему... 59 лет - в свой шестой десяток он выглядит моложе многих 20-летних. Сингапурец Чуандо родился в 1966 году и утверждает, что весь секрет его молодости - дисциплина: 70% результата даёт питание и лишь 30% - физическая активность; Рацион деда состоит из...

Появился топ упражнений, которые помогут увеличить рост, исправить осанку и укрепить мышцы спины - и всё это займёт всего несколько минут в день. Сохраняй и отправляй знакомому гному.