Здоровье Дополнительный сон в выходные снижает риск депрессии

[Erasus]

У молодых людей, которые отсыпаются по выходным, риски депрессии на 41% ниже, выяснили в Орегонском университете.

Ученые проанализировали данные о сне более 1 тыс. молодых людей 16-24 лет. Участники исследования также докладывали о своем настроении и эмоциональном состоянии. Те, кто восполнял недосып в выходные, значительно реже сообщали о симптомах депрессии и плохом настроении.

Врачи рекомендуют подросткам спать не менее 8-10 часов в сутки. При этом в США почти 3/4 старшеклассников не высыпаются в течение рабочей недели и как минимум у каждого пятого в течение года случается депрессивный эпизод.

Но слишком долгий сон, наоборот, может повышать риски депрессивных расстройств, показывают другие исследования. Поэтому оптимальное количество сна, которое рекомендуют «добирать» в выходные, - два часа.