здоровье

Женщинам категорически нельзя пропускать завтрак - нутрициологи. Когда женщины пропускают утренний приём пищи, у них резко растёт уровень гормонов стресса, к двум часам дня падает энергия, а на ночь тянет на сладкое - и в итоге жир только накапливается. У мужчин всё проще: если они не...

Плакать 2-4 раза в неделю полезно для здоровья - это поможет избежать депрессии, избавиться от хронических болячек и повысить уверенность в себе. По словам психологов, со слезами выбрасываются негативные эмоции, снижается стресс и организм находится в стабильно-позитивном настроении. В...

Восемь часов сна не спасают от усталости и не помогают восстановиться - ключевым является не количество часов, а качество сна, заявили психиатры. Сохраняем советы, которые помогут действительно выспаться и проснуться отдохнувшим: Исключаем алкоголь как минимум перед сном - он ухудшает...

Миндаль лечит акне - горстка орехов в день заметно снижает высыпания. В эксперименте участники 20 недель ели по 60 грамм миндаля ежедневно - в итоге количество прыщей сократилось на 22%, улучшилось общее состояние кожи и усилились её защитные механизмы. Бонусом у людей снизился уровень плохого...

Недосып превращает любую еду в жир - доказали учёные. Если вы спите менее 7 часов, то вы будете толстеть и никакие диеты вам не помогут, потому что при недосыпе организм включает «режим стресса»: Падает лептин (гормон сытости) и растёт грелин (гормон голода); Аппетит сильно увеличивается...

Если коллега заразил вас на работе, можно подать на него в суд и получить деньги - об этом заявили юристы. Чтобы потребовать компенсацию, нужно оформить гражданский иск. Причём взыскать можно не только потерянный доход из-за больничного, но и расходы на лечение, лекарства и плюс компенсацию...

Мать года неделю лечила дочь от «редкой болезни» с розовыми кругами под глазами - в итоге оказалось, что всё это… фломастер. 10-летняя Марика из Томска пожаловалась на тошноту и странные покраснения под глазами. Девочку водили по врачам и подозревали редкое заболевание - хромгидроз, при котором...

Звук будильника может убить психику или улучшить работу мозга - выяснилось, что от мелодии для пробуждения зависит, как пройдёт ваш день. Оказывается, резкий и высокий звук бьет по нервной системе: тело просыпается, но мозг ещё спит - такой регулярный стресс быстро превратит в тревожника с...

У парня случился микроинсульт из-за истерики его девушки. Во время очередной ссоры с девушкой у парня резко скрутило руки, перекосило рот и покатились слёзы. К счастью, любительница скандалов нашла в себе силы остановить ссору и вызвать врачей. Сейчас бедолага восстанавливается в больнице...

Какао прокачивает мозг - флаванолы в напитке ускоряют реакцию и помогают быстрее принимать решения, выяснили учёные. В эксперименте люди принимали экстракт какао, а затем проходили когнитивные тесты и крутили педали на велотренажёре - после флаванолов участники быстрее справлялись с заданиями и...

Ночной дожор у холодильника снижает стресс и даже помогает худеть, показало исследование. Оказалось, что небольшой перекус в тишине работает как антистресс. В это время калории не откладываются в жир, а тратятся на восстановление организма и нервной системы. Что происходит ночью: Организм...

Токсичные люди буквально высасывают из вас жизнь - учёные доказали, что тяжелое общение ускоряет биологическое старение на 1,5%. Каждый токсик в близком окружении накидывает вам в среднем 9 месяцев возраста сверху. Биоанализ показал, что клетки «стареют» от скандалов так же эффективно, как от...

Привычка ложиться после 23:00 разрушает мозг и приводит к ожирению - заявляют врачи. С этого времени уровень гормона сна начинает снижаться, а уровень кортизола - повышается. Если вы регулярно поздно ложитесь спать, то последствия для организма будут разрушительными: Вторая неделя позднего...

Тот самый «вечно молодой» сингапурец Чуандо Тан официально отпраздновал 60-летний юбилей. Возраст проверяли кучу раз и никакого обмана не выявили. Чуандо Тан - это реально мужик 1966 года рождения, но всё ещё выглядит лучше большинства молодых парней. Секреты всё те же: высокобелковое питание...

Омолаживаем мозг на 3 года за 3 месяца упражнений - невролог из США разработал программу «Фитнес для мозга». Весь секрет в контроле пяти аспектов жизни - физической активности, сна, питания, стресса и тренировке мозга - за которыми нужно следить каждый день: Движение: 30 минут ходьбы быстрым...

Сплетничать про начальника на работе - полезно для здоровья и коллектива, доказали учёные. Когда сотрудники перемывают косточки руководству, мозг воспринимает это как социальную поддержку: Падает тревога и появляется ощущение, что человека понимают; Снижается уровень хронического стресса...

Негативные мысли старят и убивают человека быстрее, чем сигареты - к такому выводу пришли исследователи. Хронический стресс и пессимизм мешают восстановлению защитных участков ДНК. Для нервной системы самокритика и тревожные сценарии - это почти такой же сигнал тревоги, как РЕАЛЬНАЯ угроза...

Кошки могут помочь победить РАК - у них нашли те же поломки в генах, которые вызывают рак груди, костей, кожи и лёгких у людей. Это объясняется просто: коты живут в тех же домах, дышат тем же воздухом и едят похожую пищу, становясь буквально зеркалом нашего здоровья. Раньше опыты проводили на...

Кардио-тренировки спасают кукуху лучше любых антидепрессантов - движение улучшает психическое состояние человека, доказали учёные. Во всех случаях в эксперименте повторялся один эффект: у участников снижались симптомы депрессии и тревожности. Работает любая регулярная активность, даже просто...

Недостаток сна напрямую связан с набором веса, усиленной тягой к сладкому и срывам в питании. Организм стрессует и переходит в режим выживания, из-за которого снижается насыщение и повышается голод. Также значительно повышается уровень гормона стресса, что приводит к накоплению жира на животе...