Здоровье Жир на животе не уходит из-за высокого кортизола

[Erasus]

Жир на животе не уходит из-за высокого кортизола - гормон стресса заставляет организм запасаться жиром.

Пока кортизол высокий, сон летит в помойку, тянет на сладкое и жирное, восстановление тормозится, а жир начинает откладываться как стратегический запас.

Что советуют для снижения кортизола:

— Добавить магний — больше тыквенных семечек, шпината, миндаля и тёмного шоколада.
— Не забивать на витамин C — при стрессе организм тратит его быстрее.
— Спать днём хотя бы 20 минут — короткий сон разгружает мозг.
— Есть белок на завтрак, чтобы не устраивать сахарные качели.
— Чаще гулять без телефона — иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме.
— Сократить кофе хотя бы до 1–2 чашек и только до обеда.
— Убрать визуальный бардак дома — мозг воспринимает хаос как фоновую угрозу.
— Сделать утро спокойным и повторяющимся, без суеты.
— Перестать проверять новости каждые 10 минут — достаточно одного раза в день.

 

[Luna]

Спасибо за интересную информацию. Если честно, то я и не знала, что магний может помочь сжигать жир. Да и витамин С довольно хороший продукт, который важен для нашего иммунитета.

 

[Ptichka]

Чаще гулять без телефона — иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме.

Чаще гулять и соответственно повысится физическая нагрузка ибо это ведет к повышению расхода калорий, что ведет к похудению - одобрямс

Сократить кофе хотя бы до 1–2 чашек и только до обеда.

Одобрямс ибо обычно люди пьют кофе с сахаром/сиропом и/или молоком/сливками, соответственно в этом случае сокращается суточное потребление калорий и жиров/углеводов - и это приводит к похудению

Есть белок на завтрак, чтобы не устраивать сахарные качели.

Одобрямс ибо белок дольше переваривается и соответственно дольше сохраняется сытость и меньше желания чем-то перекусить что опять же ведет к снижению суточного каллоража и/или количества углеводов.