Здоровье Засыпаем за 5 минут

[Erasus]

Засыпаем за 5 минут - учёный рассказал, как легко заснуть с помощью контроля дыхания и движения глаз.

Особенно хорошо метод помогает, если вы проснулись посреди ночи и начали стрессовать, считая оставшиеся часы сна.

Методика простая:

• Не открывайте глаза;
• Делайте медленные глубокие выдохи;
• Под закрытыми веками нужно плавно водить глазами из стороны в сторону.

И это не какой-то трюк, а базовая работа нервной системы - методика быстро переведёт вас в состояние покоя.

 

[Svetik]

Интересный вариант))))
Попрубую как-нибудь. Хотя, в наше время наверно уже мало кто страдает бессоницей. Утром встают рано, день суетной и вечером желание одно - быстрее попасть на любимую подушку и баиньки.

 

[Олимпиада]

Хотя, в наше время наверно уже мало кто страдает бессоницей.

Именно в наше время МНОГО людей разного возраста страдают бессонницей!
Большинство тех, кто обращается к неврологам и психиатрам жалуются на бессонницу.
Она, ведь бывает именно от перенапряжения нервной системы.
По статистике ВОЗ, в мире бессонницей страдают от 10 до 30% населения, а в отдельных странах этот показатель достигает 50–60%.

 

[Svetik]

@Олимпиада, может индивидуальная особенность какая-то... У меня с точностью до наоборот. Если нервы шалят, то я готова спать сутками, как сурок)))
Да и бессоницей не страдала вообще никогда.

 

[Олимпиада]

Дыхание для спокойствия

Вдыхайте через нос в течение 3 секунд
Удерживайте дыхание мягко в течение 3 секунд
Выдыхайте через рот в течение 6 секунд
Более длительный выдох активирует ваш блуждающий нерв, снижает частоту сердечных сокращений и говорит вашему телу: вы в безопасности.

Всего 2 минуты этого ритма могут снять напряжение и успокоить ум.
Попробуйте это сейчас и дайте нам знать, как ваше тело чувствует себя после 6 раундов?