Здоровье Убираем боль в спине за 5 минут

[Erasus]

Убираем боль в спине за 5 минут - в сети показали простейшее упражнение, которое вправит позвонки и снимет напряжение.

• Ложимся на пол и делаем медленное скручивание, прижимая спину и плечи к полу;
• Разворачиваем бедро в сторону и лежим в таком положении до 5 минут.

Главное - ровно и спокойно дышать, а все движения выполнять плавно.

Упражнение поможет снять спазмы во всём позвоночнике, облегчит боли и улучшит мобильность спины.

 

[Nikita]

Если делать каждый день мостик с утра минут по 5, то и болей в спине не будет. Так что лучше всего заранее все же что-то делать, не ждать когда выявится проблема.

 

[Ptichka]

Мостик, скручивания.....а потом раааз и в неврологии лежишь. Лучше ЛФК + бассейн для спины еще ничего не придумали, это я как человек 30 лет живущий со сколиозом говорю. А если нет дискомфорта, то тренажерка, но без фанатизма и под присмотром тренера.

 

[Marianna]

Гимнастику не отменял никто. Так что если ее делать, то и чувствовать себя будешь намного лучше. Ну и массаж вещь очень хорошая. Можно просто для профилактики.