Конечно, сон 7-9 часов это великолепно! Но, в наше сложное время редко бывает.
Но, себе можно облегчить засыпание при помощи растительные средств от бессонницы.
Природа щедро одарила нас растениями, которые помогают расслабиться и снять тревожность. Рассмотрим пятерку популярных растений, которые уже на протяжении веков помогают человечеству в борьбе с бессонницей.
1. Валериана — классика жанра
Это один из самых популярных препаратов среди наших бабушек (и не только). Экстракт корня валерианы снижает нервное возбуждение, помогает быстрее уснуть, а сон при этом становится более глубоким. Правда, валериана действует не сразу. Накопительный эффект проявляется через несколько дней регулярного приема.
2. Пустырник — когда нервы «шалят»
Пустырник содержит эфирные масла, сапонины, алкалоиды и флавоноиды, которые уменьшают возбудимость нервной системы. Его используют в качестве успокаивающего средства при нарушении сна и невротических расстройствах. Кроме того, пустырник расширяет сосуды и может быть эффективен на начальных стадиях артериальной гипертензии.
3. Мелисса — спокойствие с нотками лимона
Эта ароматная трава обладает мягким успокаивающим и расслабляющим действием. В эфирном масле мелиссы содержится цитраль. Это ароматическое вещество, которое обладает лимонным запахом. Цитраль, а также гераниол и другие компоненты мелиссы снижают возбуждение нервной системы. Кроме того, эта трава увеличивает концентрацию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного нейромедиатора мозга, благодаря чему снимает тревожность, уменьшает стресс и помогает быстрее заснуть.
4. Ромашка — мягкий сон в каждой чашке
Издавна ромашковый чай использовали в качестве легкого снотворного средства. В состав цветков ромашки входит флавоноид апигенин. Он связывается с рецепторами ГАМК, тем самым оказывая успокаивающее действие. Ромашка снижает уровень нервозности, напряжения в мышцах и помогает расслабиться.
5. Хмель — не только для пива
Шишки хмеля содержат горькие смолы и фитоэстрогены. Они оказывают мягкое седативное действие на организм, снижают нервное возбуждение и уменьшают тревожность. Хмель особенно хорош при бессоннице, вызванной тревогой и перевозбуждением, так как замедляет работу нервной системы.
Указанные травы можно заваривать в виде чая, принимать в форме экстрактов или использовать готовые аптечные сборы.
Но лучше посоветоваться с врачом, поскольку только специалист может определить причину бессонницы.
