Здоровье Вы можете уставать из-за… запора

[Erasus]

Вы можете уставать из-за… запора - учёные находят всё больше подтверждений связи между проблемами с пищеварением и когнитивным состоянием.

Вздутие и запоры, часто сопровождаются «мозговым туманом», усталостью и ощущением ментальной тяжести. Дело в том, что бактерии в кишечнике производят нейромедиаторы (серотонин, дофамин, ГАМК).

Они же влияют на области мозга, отвечающие за обучение, память и принятие решений. Дисбаланс микрофлоры из-за стресса, диеты или инфекций может привести к затуманиванию сознания.

Запоминаем, как поддержать ясность ума через кишечник:

• Клетчатка: Овощи, бобовые, орехи и цельные злаки являются основным топливом для полезных микробов.
• Ферментированные продукты: Йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи поддерживают разнообразие микробиома.
• Образ жизни: Улучшить состояние помогают качественный сон, умеренные физические нагрузки и ограничение алкоголя и ультрапереработанных продуктов.

Вы знаете, как убить стресс