Здоровье Приводим тело в идеальную форму к лету

[Erasus]

Приводим тело в идеальную форму к лету - нутрициологи выкатили простую шпаргалку из 7 привычек, которые стоит внедрить каждому.

Запоминаем, что делать, чтобы прийти в форму и восстановить энергию:

• Сразу после пробуждения выпивайте 0,5 л воды - это помогает организму проснуться и запустить пищеварение.
• Не пропускайте спокойное утро: хотя бы 40 минут без спешки на завтрак и планы.
• Добавьте больше белка в рацион - он дольше насыщает и помогает не срываться на перекусы.
• Ходите от 10 тысяч шагов в день - это не выматывает, но работает не хуже обычных тренировок.
• Пейте больше воды в течение дня, особенно в жару.
• Планируйте питание заранее, чтобы не хватать все подряд.
• И главное - спите от 7 часов. Без нормального сна ни энергия, ни фигура не станут лучше.

Сохраняем гайд и начинаем с завтрашнего дня становиться лучше.

 

[Nikita]

Полностью поддерживаю.
Правда еще добавил бы я хотьбу по лестнице (это всем доступно) и танцы. Вкключаете музыку и вперед.