Здоровье Спать нужно от 6,4 до 7,8 часов в сутки

[Erasus]

Спать нужно от 6,4 до 7,8 часов в сутки - именно так снижается скорость старения, а слишком много сна вредит так же, как и недосып, заявили учёные.

В научном журнале Nature вышло огромное исследование на 500 тысяч человек: специалисты изучили биологический возраст 17 органов - от мозга до иммунной системы. На выходе они выяснили, что оптимальный сон - примерно 6,4–7,8 часа.

Если спать меньше 6 часов:

Быстрее стареют мозг и иммунитет.
Растут риски депрессии, диабета и гипертонии.
Смертность выше примерно на 50%.

Но и сон дольше 8 часов - не вариант:

Сильнее страдают легкие и ЖКТ.
Это может быть связано с воспалениями, апноэ или депрессией.
Смертность тоже выше - примерно на 40%.

У нас отнимают самое лучшее