Здоровье Вставать рано вредно для здоровья

[Erasus]

Вставать рано вредно для здоровья - особенно для «сов».

Если режим сна не совпадает с вашим хронотипом, организм будет страдать от сбоя биоритмов - появятся усталость и плохое настроение, энергия снизится.

Эксперты советуют подбирать время отхода ко сну и подъёма под свою биологию, соблюдать график даже по выходным, отказаться от кофеина и алкоголя во второй половине дня и не гнаться за трендами вроде подъёма в 4 утра.

Например: если вы жаворонок - ложимся спать в 21:00-23:00 и встаём в 05:00-07:00, а если сова - ложимся в 01:00-03:00 и поднимаемся к 09:00-11:00 утра.

 

[Олимпиада]

а если сова - ложимся в 01:00-03:00 и поднимаемся к 09:00-11:00 утра.

Здорово!
Теперь с чистой совестью буду спать до 10 час утра.
А то ведь засыпаю после 2 час. ночи(иногда немного раньше)

Но, для этого рабочий график надо "перестроить".... тоже проблема.

 

[Luna]

Если бы все было вот так вот просто)))
Работу никто не отменял. И если даже она на дому, то все равно приходится рано вставать, потому что нужно любимого проводить на работу, а перед этим накормив вкусным завтраком. Потом ребенка в садик отвести. Ну, а дальше дела домашние.