ПП питание Рацион на 1400 калорий

[Милана]

Завтрак​

Яичница скрэмбл с овощами и бутербродом

• Яйцо - 2 шт.
• Молоко - 50 мл.
• Помидор - 50 гр
• Огурец - 80 гр
• Хлеб ржаной - 20 гр
• Сыр российский - 20 гр.

Перекус 1​

• Мандарин - 2 шт.

Обед​

Куриное филе, фаршированное томатом и сыром с гречкой

• Куриное филе - 120 гр.
• Помидор - 50 гр
• Сыр - 10 гр.
• Гречка - 30 гр.

Суп гороховый

• Куриный бульон - 200 гр.
• Горох - 20 гр.
• Картофель - 40 гр.
• Морковь - 30 гр.
• Лук - 20 гр.

Салат

• Капуста пекинская - 50 гр.
• Огурец - 50 гр.
• Масло оливковое - 3 гр.

Перекус 2​

• Творожный десерт.
• Творог 5% - 120 гр. + сахзам
• Йогурт натуральный - 50 гр.
• Миндаль - 10 гр.
• Ягоды - 10 гр.

Ужин​

Индейка по флотски с овощной нарезкой

• Филе индейки - 120 гр.
• Лук репчатый - 30 гр.
• Макароны ТСП - 20 гр.
• Томаты протертые - 40 гр.
• Огурцы - 80 гр.
• Помидоры - 100 гр.

Приятного аппетита!