Здоровье Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения

[Erasus]

Секс - самая лучшая жиросжигающая тренировка. Он в несколько раз эффективнее кроссфита и силовых тренировок.

Фитнес-тренер составил топ тренировок для эффективного похудения и укрепления сердца:

1. Секс - сжигается до 6 ккал в минуту. Сжигает жир, поддерживает мышечный тонус, снижает кортизол;
2. Тяжёлые силовые тренировки - до 300 ккал в час. Эффект жиросжигания длится до 48 часов. При этом каждый килограмм мышц сжигает калории и сжигает жир;
3. Кроссфит - до 1000 ккал в час. Расход энергии максимальный. Сложный и травмоопасный спорт;
4. Интервальные тренировки - до 800 ккал в час. Эффективно для похудения, но частые тренировки могут навредить и повысить уровень стресса;
5. Быстрая ходьба - до 600 ккал в час. Безопасно и полезно для сердца;
6. Плавание - до 500 ккал в час. Бонусом - польза для позвоночника и суставов;
7. Велосипед - до 400 ккал. Эффективно при лишнем весе, бережёт колени;
8. Танцы - 300-600 ккал в час. Поднимают кортизол, но хорошо прорабатывают мелкие мышцы;
9. Пилатес - до 300 ккал в час. Слабо сжигает жир, но укрепляет кор и осанку;
10. Йога - до 200 ккал в час. Снижается уровень кортизола, укрепляются суставы.

Если худеем, то только так.