Здоровье Зарядка по утрам снижает риск смерти

[Erasus]

Зарядка по утрам СНИЖАЕТ риск смерти - причем движения в целом важнее, чем их интенсивность, выяснили медики.

Исследование показало, что всего 75 минут умеренной активности В НЕДЕЛЮ снижают риск рака и сердечных заболеваний. Рассказываем, почему зарядка - это топ:

• Когда вы чередуете упражнения, тело задействует разные группы мышц и нейронные связи. Это не дает организму «застаиваться» в одном режиме.
• Риск преждевременной смерти падает аж на 19%: участники, которые сочетали хотя бы зарядку и прогулку, жили дольше тех, кто годами делал одно и то же упражнение.
• Причём интенсивность не важна: связь между разнообразием и долголетием сохраняется, даже если вы не потеете в зале часами.

Распространите среди лентяев, пора вставать с дивана

 

[Luna]

В любом возрасте полезно двигаться, а не сидеть на диване.
Кстати, заметила, что все чаще стали люди заниматься спортом после 40 лет, некоторые и позже. Но результаты удивляют очень сильно.

 

[Nikita]

Зарядка утром - это отличное начало дня. Появляется бодрость, улучшается здоровье, ну и конечно же такие люди просто не знают что такое лень. Правда ее стоит постоянно менять, чтобы получать результат. Иначе организм привыкает и эффект не тот.

 

[Олимпиада]

А если не хватает мотивации, то можно прибегнуть к таким «лайфхакам»:

• Поставьте будильник (или положите телефон с будильником) подальше от себя таким образом, чтобы утром вам необходимо было встать для того, чтобы выключить его.
• Составьте план пробуждений и занятий на неделю вперед и следуйте ему.
• Сделайте музыкальную подборку, под которую вам будет интересно заниматься утренней гимнастикой.
• Готовьте место для утренних упражнений с вечера.
• Мотивируйте себя и поощряйте за выполнение зарядки в течение недели/месяца/квартала/года.