Здоровье Совет от тибетских монахов

[Олимпиада]

Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать!
Есть простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки,
ни много времени.

Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло.

Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее.
Повторите 10–15 раз.

Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане.

Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности.

Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм
и повышают ясность без кофе.

Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее

 

[Marianna]

Идея не плохая, когда встаешь вовремя. Я же никогда не могу встать с кровати быстро, и вот эти залеживания потом обходятся мне потерей времени, тороплюсь и наспеху все делаю.

 

[Олимпиада]

@Marianna,
Самое главное, что вы понимаете свою проблему!
А надо: всего лишь на 15 мин. раньше будильник включать.

 

[Alina]

Я люблю в кровати потягиваться, как это делают кошки. После этого сон уходит и я просыпаюсь с хорошим настроением. Может и ладошки можно присоединить... Первое что делаю принимая сидящее положение - это выпивают стакан воды, который всегда ставлю вечером.