- 20.01.2026
- 469
- 84
- 285
Инициатор темы
Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать!
Есть простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки,
ни много времени.
Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло.
Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее.
Повторите 10–15 раз.
Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане.
Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности.
Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм
и повышают ясность без кофе.
Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее
Есть простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки,
ни много времени.
Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло.
Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее.
Повторите 10–15 раз.
Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане.
Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности.
Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм
и повышают ясность без кофе.
Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее
