Здоровье Неделя медитации может жёстко прокачать мозг и тело

[Erasus]

Неделя медитации может жёстко прокачать мозг и тело - учёные увидели у участников ретрита изменения, которые обычно сравнивают с эффектами психоделиков.

Людей посадили на 7-дневную программу с йогой и медитациями, а потом проверили мозг и кровь до и после. После этого у них мозг стал работать «тише» и эффективнее, в крови выросли естественные обезболивающие, а иммунные сигналы заметно сдвинулись.

Самое интересное - картина в мозге оказалась похожа на ту, что раньше видели после психоделиков. Только здесь без веществ: просто 7 дней практик, около 33 часов медитации и групповые сессии.

Завтра начинаем день с позы лотоса.

 

[Svetik]

Мне бы хотелось познать медитацию, нно не получается если честно. У меня все время выходит только посидеть и подумать о чем-то важном. А вот более глубокое состояние не приходит.

 

[Олимпиада]

Медитировать как йог совсем не обязательно.
Улучшить здоровье (и «проапгрейдить» мозг) можно при помощи простых упражнений, которые займут совсем немного времени.
И долго учиться этому не надо.

Как же так?
Дело в том, что человеческий мозг «по умолчанию» настроен на занятия медитацией.
Причем мы переходим из «рабочего» режима в «медитативный», сами того не замечая.
Если вам случалось отрешенно следить за мельканием деревьев в электричке, «залипать» на красивые картинки в соцсетях и «думать ни о чем» под приятную музыку – можете быть спокойны, у вас уже есть опыт медитации.