Саморазвитие Медитация как путь к самопознанию

[Олюшка]

Суть медитации заключается не только в самопознании и успокоении. Когда мы медитируем, мы начинаем чувствовать каждый сантиметр нашего тела и осознавать краткость нашей жизни. Когда это происходит, уже не хочется тратить жизнь на пустяки. После медитации хочется наслаждаться ей сполна.

Не зря этому занятию посвящено столько страниц в книгах великих людей. Поэтому, если ты ещё не медитируешь, обязательно попробуй.

 

[Олимпиада]

Для этого просто закрой глаза и сконцентрируй внимание на том, как чистый воздух
наполняет легкие, а затем покидает их.
Не отвлекайся на посторонние мысли, не давай оценку происходящему, не анализируй.

Далее необходимо просто дышать, постепенно расслабляя все мышцы тела.
Темп вдохов и выдохов должен быть комфортным и привычным:
не нужно делать их глубже или короче, если это требует значительных усилий и напряжения.

Медитация предполагает заботу о своем теле, а не принуждение.

 

[Alina]

Думаю, что медитция все же не для всех людей. Я так и не научилась этому. Неумею я отключаться и концентрироваться на чем-то. Мой мозг работает совершенно по-другому.

 

[Олимпиада]

@Alina,
Значит надо искать то , что расслабляет вас: рисование, готовка, вязание, пение и т.д.