Здоровье Звук будильника может убить психику или улучшить работу мозга

[Erasus]

Звук будильника может убить психику или улучшить работу мозга - выяснилось, что от мелодии для пробуждения зависит, как пройдёт ваш день.

Оказывается, резкий и высокий звук бьет по нервной системе: тело просыпается, но мозг ещё спит - такой регулярный стресс быстро превратит в тревожника с низкой концентрацией.

А вот мелодичный ритм в 100-120 ударов в минуту в До-Мажоре на частоте ~500 Гц работает наоборот: он активирует слуховую кору и будит мозг постепенно - кортизол не скачет и организм получает заряд бодрости на весь день.

Ученые даже выбрали идеальные мелодии из стандартных на iPhone и Samsung:

• Sencha и By the Seaside для iPhone;
• Synth Bell и Roller Disco на Samsung.

Бегом менять мелодию

 

[Олимпиада]

Не рекомендуется:
Резко вскакивать с кровати и начинать ежедневные утренние процедуры.
Пусть пробуждение будет плавным.
Сядьте в кровати, потянитесь, негромко включите любимую музыку и подумайте о том, что хорошего ждет вас сегодня, какие приятные эмоции и впечатления вы получите.

«Если ваше утро будет проходить без стресса, то и весь последующий день доставит вам удовольствие, - уверяют врачи-сомнологи.
– Избавьте себя от лишних нервов и проблем со здоровьем, просыпайтесь правильно!».