Для приобретения любого навыка необходимы:
Дисциплина
Работать нужно независимо от настроения. Вряд ли удастся чего-то достигнуть, если вы будете работать от случая к случаю. Еще Уильям Джеймс говорил, что приобретение навыка требует непрерывной работы.
Неплохо помогает в этом ежедневное ведение дневника. Можно просто поставить дату и оценить как прошел день. Дисциплина должна быть не только на работе, но и в собственной жизни.
К сожалению, за пределами работы у человека очень низкий самоконтроль. Это реакция на то, что весь рабочий день он делал не то, что хотел, и тратил энергию не на себя. Поэтому теперь он хочет «отдыхать».
Сосредоточенность
Это понятно без особой расшифровки, но достигается не так уж легко. Человек может делать сразу несколько дел: читать, слушать радио, смотреть телевизор, разговаривать с близкими и есть.
Пока люди не покурят, не обсудят все новости, не сделают ещё сотню бессмысленных действий, они к делу не приступят. На момент коррекции делайте то, что вынуждены делать. Остальное время занимайтесь собой.
Терпение
Нетерпеливость — одна из главных черт невротической натуры. Невротик, посетив, врача-психотерапевта или психолога, хочет за 10 минут избавиться от длительного невроза, зародившегося еще в раннем детстве, и стать сильным и выносливым после одной тренировки. Вот почему не исчезает никогда потребность в гадалках, гипнотизерах, астрологах и пр.
Кто понимает, что эффект наступит не сразу, тот не терпит, а ждет. Точно так же как умный крестьянин не терпит, когда созреют помидоры, расцветут розы, начнут плодоносить деревья, а просто ждет.
Смирение
Без смирения перед превратностями судьбы невозможно выйти из невротизма. Нужно понимать, что рано или поздно вы начнете стареть, вам придется уйти на пенсию и даже умереть. Но если вы смиритесь перед этими великими необходимостями судьбы, то старость и смерть можно отодвинуть здоровым образом жизни. Жизни — продлить, а к пенсии подготовиться как так, чтобы уход на пенсию сопровождался не спадом, а подъемом.
Смирение приводит к объективности и пробуждает от сладостного сна, в котором живут невротики. Они думают, что старость никогда не наступит. Смирение заставляет нас рассчитывать только на собственные силы, постоянно их увеличивая.
Вера
Я имею в виду не религиозную веру, а веру рациональную: веру в науку, в себя и в другого человека. В любви это отсутствие ревности, в делах — отсутствие подозрительности. Вера должна быть основана на знаниях закономерностей нашего мира. Тогда не будешь совать руку в кипящую воду, не будешь ждать улучшения через 10 минут, будешь упорно трудиться над собой.
Если ты веришь в человека, то не будешь предлагать ему свои услуги, когда он об этом тебя не просит. Без веры у человека не будет отваги, он не будет разумно рисковать, не сможет принимать решения, ибо не готов нести ответственность за них. Тренировка веры и отваги начинается с мелочей. Первый шаг — это заметить, когда вера была утрачена, когда ты изменил себе.
Активность
Под активностью Фромм понимал не делание чего-либо, а внутреннюю мобильность, созидательное и творческое использование своих сил. Это значит, что я все время нахожусь в состоянии активного интереса к самому себе. Сон должен стать единственной ситуацией, допускающей бездеятельность. А днем нужно быть острым в мысли. Активно видеть и слышать, и не заниматься пустым времяпрепровождением.
Честность
Честность понимается как умение не замазывать действительность, а называть вещи своими именами, особенно по отношению к своим личностным характеристикам. Особенно часто невротики уходят от осознания своей трусости, называя ее щедростью при даче чаевых; то прикрываются дисциплинированностью при боязни принять рискованное решение, то называют солидарностью свою боязнь выступить против всей группы или авторитета.
Методичность
Это умение двигаться вперед шаг за шагом, переступая со ступени на ступень, тщательно фиксируя все успехи и промахи, исправляя ошибки и недочеты.
Михаил Литвак
