Болталка А вы, знаете

[Олимпиада]

 

[Олимпиада]

 

[Олимпиада]

 

[Олимпиада]

Наш организм — это сложная система.
И если его не «перезагружать», он будет требовать быстрых углеводов, чтобы спастись.

Заложен нос?
Прижми кубик льда языком к нёбу.Холод стимулирует нерв, который регулирует заложенность.
Дышать станет легче за секунды. Без лекарств!

Мысли в тупик?
Почисти зубы НЕВЕДУЩЕЙ рукой.

Мозг создает новые нейронные связи, пытаясь сделать привычное действие по-новому. Это буквально «встряхивает» мозг и делает его активнее!

Упадок сил?
Ополосни лицо ледяной водой 30 секунд.

Включается нырятельный рефлекс: кислород мгновенно поступает в мозг. Бодрит быстрее, чем кофе!

Волнуешься?
Дыши 2 минуты только ЛЕВОЙ ноздрей.

Активируется парасимпатическая нервная система — «природный тормоз». Уровень кортизола (стресса) падает.
Это научно доказано.

Сердце колотится?
Ладонь на грудь и медленный выдох 8 секунд.

Долгий выдох замедляет сердцебиение. Эту технику используют даже морские котики США перед боем.

Не можешь уснуть?
Быстро моргай 60 секунд без остановки.

Мышцы глаз устанут, а мозг получит сигнал: «Пора спать». Летчики засыпают так за 2 минуты.

Нужно быстро собраться?
Почеши за ухом или помассируй шею сзади.

Это помогает сбросить мышечное напряжение и мгновенно включиться в работу.