Здоровье Мелатонин и магний бесполезны для сна

[Erasus]

Мелатонин и магний бесполезны для сна - официально подтвердили исследователи NYT.

Каждый восьмой взрослый регулярно принимает добавки для сна и всё равно спит плохо. Мелатонин в половине случаев действует как плацебо, магний работает только при судорогах, а масла с экстрактом конопли вообще не имеют доказательной базы.

Реальные причины бессонницы: сбитый режим, стресс и залипание в экраны до ночи.

Стабильное время подъёма и физическая активность дают долгосрочный эффект и не стоят ни копейки, дают совет учёные.

 

[Alina]

Я не соглашусь по поводу магния. Он прекрасно справляется со своей функцией, то есть перед сном если выпить, то состояние становится спокойным, стресс уходит и в этот момент можно закрыть глаза и спать.

 

[Svetik]

Реальные причины бессонницы: сбитый режим, стресс и залипание в экраны до ночи.

Конечно это не все причины. Могут быть какие-то неприятности, которые только появились или не решаются. Страх любого характера тоже очень сильно мешает уснуть. Ну или сосед за стенкой храпит(((