Саморазвитие Можно ввести привычку за 21 день?

[Luna]

Я как-то читала,что привычки прививаются за 21 день. К примеру, если я хотела бы заниматься утром зарядкой, то заставлять себя придется только первые 21 день, а уже потом это будет привычкой. Как думаете это правда? Есть опыт собственный?

 

[Олимпиада]

После долгих вычислений и анализа привычек ученые пришли к выводу:
21 день — это миф

. Чтобы у человека сформировалась привычка, нужно больше времени.
Например, чтобы привыкнуть тренироваться стабильно несколько раз в неделю, человеку может потребоваться в среднем 6 месяцев, или 180 дней.

Если говорить о постоянном мытье рук, то и для этого нужно больше времени: «на автомате» люди начинают идти к раковине минимум через 4-5 недель.

Исследователи также выяснили, что людям потребовалось примерно два месяца, чтобы выработать привычку, которая была привязана к ежедневному сигналу, например к завтраку.

Однако среди 96 добровольцев были огромные различия: людям потребовалось от 18 до 254 дней, чтобы почувствовать, что их вновь сформированная привычка стала автоматической.